* Thich Nhat Thanh
Der Vinyasa Yoga-Stil beruht auf dem Hatha-Yoga, welches der körperorientierte Teil des Yoga ist. ‚Vinyasa‘ bedeutet wörtlich ‚Verbindung‘. Die Asanas (Haltungen) werden dynamisch und variierend aneinandergereiht ausgeführt. Charakteristisch für den Chi Yoga Stil sind dabei die wellen- und spiralförmigen Uebergänge von einer Haltung in die andere. Dies ermöglicht den Einklang von Atem und Bewegung. Der Rhythmus ist stets ruhig und fliessend.
Die Kurs-Sequenzen bestehen aus einem sich steigernden energetischen Vinyasa & Chi Yoga, sowie Dehnübungen, um in tiefer Entspannung (Shavasana) zu enden. Meditation- und Atemübungen (Pranayama) sind Teil der Sequenzen und verstärken den Fokus nach innen.
Yoga hat jede Menge positive Effekte auf unseren Körper und Geist – das beweisen mittlerweile auch viele Studien. Die Gesamtheit des Yoga und seine wohltuenden Wirkungen kann jedoch jeder nur für sich selbst erfahren. Probier’s aus und komm in eine Vinyasa & Chi Yoga Stunde!
Häufig leiden wir an Stress, führen im Berufsalltag die immer gleichen monotonen Bewegungen aus, arbeiten mit dem Kopf und vergessen völlig, dass es unser Körper ist, der quasi als Fahrzeug für unseren Geist und unsere Seele dient. Und wie ein Taxifahrer sein Auto in Ordnung hält, damit sein Business gut läuft, sollten wir unseren Körper in Ordnung halten.
Um Yoga zu üben, muss man nicht stundenlang Zeit haben, man braucht keine Yoga-Matte, spezielle Kleidung oder muss bereits entspannt und gelenkig sein. Yoga im Büro ist für Mann und Frau, entspannt im Berufsalltag, aber macht nicht müde, sondern verhilft zu mehr Energie.
Yoga im Büro zeigt, wie man mit kleinen Übungen den Körper mobilisieren, vitalisieren und mental frischer werden kann. Es gibt Tipps, wie Mann und Frau sich in stressigen Situationen entspannen können, verbessert die Konzentration und macht bessere Laune. Die Übungen sind kurz, einfach – und sehr effektiv!
Büro-Yoga ist von jedem, immer und überall ausführbar. Du kannst sogar an deinem Schreibtisch oder während der Mittagspause üben. Ihr habt Interesse an einem Lunch- oder AfterWork-Yoga-Kurs in Räumlichkeiten an Eurem Arbeitsplatz? Gerne komme ich für Yoga Stunden zu Euch, in Zürich.
Du bist schon eine erfahrene Yogini und hast schon vor deiner Schwangerschaft regelmässig Yoga praktiziert? Oder Du hast noch gar keine Yoga Erfahrung und möchtest nun in Deiner Schwangerschaft mit Yoga beginnen?
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, eine Zeit der Transformation - körperlich, geistig und emotional. Yoga ist eine gute Unterstützung während dieser Phase. Es lehrt dich, deinem Körper zu lauschen, ihn zu spüren und die Veränderungen bewusst und positiv wahrzunehmen und dich dabei liebevoll mit diesem kleinen Wunder in dir zu verbinden.
Yoga in der Schwangerschaft besteht aus speziell abgestimmten Asanas (Körperhaltungen), die den Körper stärken, die Haltung verbessern, Schwangerschaftsbeschwerden lindern und den Körper auf eine natürliche Geburt vorbereiten können. Spezielle Atemübungen und Meditationen entspannen dich und bringen dich in Kontakt mit dir und dem neuen Leben in dir.
Massgeschneidert und nach deinen Bedürfnissen entwickeln wir gemeinsam deine eigene alltagstaugliche Yoga Praxis. Gönne Dir Zeit für Dich!